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Por meio da alimentação e de hábitos
saudáveis, você pode proteger o seu corpo.
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Quando um micro-organismo, como por
exemplo o novo
coronavírus, invade nosso corpo e nos deixa doentes, nós
contamos com o sistema imunológico para nos defender.
São os anticorpos, produzidos por esse sistema, que entram
na linha de frente e combatem as ameças à nossa saúde.
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Por isso é importante manter a nossa
imunidade sempre
fortalecida. Mas como?
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É aqui que entram a alimentação
e os hábitos saudáveis!
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Mantenha sua alimentação variada
e colorida com frutas, verduras e
legumes e alimentos integrais!
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Alimentos ricos em Zinco
(castanhas,
feijão) e Vitamina C (goiaba,
acerola) devem fazer parte do seu
cardápio.
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Cuide do seu intestino! A maior parte
dos nutrientes são absorvidos por lá,
por isso a importância das fibras na
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Procure manter o peso
corporal adequado, a
obesidade é um fator de risco
para muitas doenças e
enfraquece nossa defesa.
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E conecte-se com familiares,
tenha momentos de
relaxamento, pois são
importantes para a saúde
mental e influenciam nas nossas
células de defesa. Lembre-se de
pausar durante seu dia!
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Na hora de higienizar os alimentos, nada
de vinagre viu?!
Utilize solução clorada ou água sanitária (1 colher de sopa
para 1 litro de água) ou hipoclorito de sódio, sempre!!
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E tenha sempre em mãos a sua garrafa de
água (hidrate-se
bem!) e pegue 10 minutinhos de sol por dia, aproveite o
momento e relaxe!
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CÁSSIA SANTOS LIMA CRN 33581
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Nutricionista, Especialista em Saúde
Mental
e Dependência Química; Educadora em
Diabetes, Consultora da equipe de
Promoção a Saúde Allianz.
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