O que é Doença cardiovascular e como você pode se prevenir

As doenças cardiovasculares são um conjunto de problemas que atingem o coração e os vasos sanguíneos, afetando diretamente a circulação do sangue pelo corpo. Quando o fluxo sanguíneo é comprometido, os órgãos e tecidos não recebem a quantidade ideal de oxigênio e nutrientes, causando danos graves e permanentes. Entre as doenças cardiovasculares mais comuns, destacam- se:

• Infarto agudo do miocárdio (ataque do coração): ocorre quando uma artéria do coração é obstruída, impedindo a passagem de sangue e provocando a morte de parte do músculo cardíaco. Os sintomas mais frequentes incluem dor no peito, falta de ar e suor excessivo.
• Acidente vascular cerebral (AVC): pode ser isquêmico (quando há obstrução de uma artéria cerebral) ou hemorrágico (quando há rompimento de um vaso sanguíneo no cérebro). Os efeitos podem incluir paralisia, dificuldade de fala e perda de memória.
• Hipertensão arterial (pressão alta): pressão excessiva nas paredes das artérias, o que pode sobrecarregar o coração e danificar vasos sanguíneos. Muitas vezes assintomática, a hipertensão costuma ser controlada com mudanças na dieta e uso de medicamentos.
• Insuficiência cardíaca: o coração perde a capacidade de bombear sangue para o resto do corpo, provocando cansaço, inchaços e falta de ar, que afetam significativamente a qualidade de vida.
• Arritmias: alterações no ritmo cardíaco que prejudicam o funcionamento do coração. Elas variam de batimentos acelerados a irregulares e podem ser controladas com medicamentos ou procedimentos específicos.
• Doença arterial periférica: acomete as artérias que levam sangue aos membros, especialmente pernas e braços, podendo causar dores e dificuldade de locomoção. Em casos graves, pode ser necessária uma intervenção cirúrgica.

Diversos fatores contribuem para o desenvolvimento das doenças cardiovasculares. Alguns são ligados ao nosso estilo de vida e mudanças de hábitos ajudam a evitá-los. Outros, como a genética, não podemos influenciar, mas conhecê-los é importante para tomarmos medidas preventivas. Confira os principais fatores de risco:

• Estresse crônico: altos níveis de estresse afetam negativamente o funcionamento do coração, aumentam a pressão arterial e favorecem comportamentos como comer em excesso ou fumar.
• Colesterol alto: o excesso de colesterol “ruim” (LDL) se acumula nas paredes das artérias, dificultando a passagem do sangue e aumentando o risco de infarto.
• Diabetes: altos níveis de glicose no sangue danificam os vasos sanguíneos ao longo do tempo, especialmente se o diabetes não estiver controlado.
• Histórico familiar: pessoas com pais ou parentes próximos que já tiveram doenças cardiovasculares têm maior propensão a desenvolvê-las, especialmente se houver outros fatores associados.

Quanto mais fatores de risco estão presentes, maior é a probabilidade de desenvolvimento de doenças no coração e na circulação. A boa notícia é que muitos desses riscos podem ser reduzidos com mudanças simples no estilo de vida.

A prevenção é a melhor estratégia contra as doenças cardiovasculares. Adotar hábitos saudáveis e estar atento aos sinais do corpo ajudam a manter o coração funcionando bem por mais tempo. Confira algumas práticas que podem fazer toda a diferença:

• Priorize alimentos naturais, como frutas, verduras, legumes, grãos integrais e carnes magras.
• Reduza o consumo de alimentos ultraprocessados, embutidos, refrigerantes e frituras.
• Controle a ingestão de sal e açúcar, que contribuem para hipertensão e diabetes.
• Dê preferência a alimentos ricos em fibras, como aveia e leguminosas, que ajudam a controlar o colesterol.

• Pratique ao menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, como caminhada, ciclismo ou natação.
• Exercícios físicos ajudam a controlar o peso, reduzem o estresse e fortalecem o coração.
• Inclua atividades de alongamento e fortalecimento muscular para manter o corpo equilibrado.

• Reserve momentos para relaxar e fazer atividades prazerosas.
• Técnicas como meditação, ioga e respiração profunda podem ajudar.
• Ter uma rotina equilibrada, com momentos de lazer e descanso, também é essencial.

• Parar de fumar é uma das melhores decisões para a saúde cardiovascular.
• Se consumir bebidas alcoólicas, faça com moderação.
• Busque apoio profissional caso tenha dificuldade para abandonar o tabagismo.

• Mantenha o check-up em dia, com medições de pressão arterial, glicemia e colesterol.
• O acompanhamento preventivo permite detectar e tratar precocemente qualquer alteração.
• Consultas regulares com cardiologista são importantes, principalmente após os 40 anos.

A prevenção das doenças cardiovasculares começa com pequenas mudanças no dia a dia e com a atenção constante à saúde. Quanto mais cedo essas medidas forem adotadas, maiores são as chances de viver com qualidade e bem-estar.

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